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冬季空氣乾燥，加上不少人長時間對著電腦，會出現眼睛乾澀、發癢、視物疲勞、有異物感等不適症狀。

如今，越來越多人被乾眼所困擾，乾眼高發既有客觀環境原因，也與自身用眼習慣及生活方式密切相關。

那麼，眼睛乾就等同於患上乾眼症嗎？world sight day中提到對眼睛健康的重要認知，許多生活中並未重視的症狀，都可能會醞釀成難以挽回的病症。以下本篇文章將為大家信息介紹乾眼症成因、症狀以及預防方法。

乾眼症是什麼？

乾眼症是一種多因素引起的慢性眼表疾病，是由淚液的質、量及動力學異常導致淚膜穩定性下降，可伴有眼表炎症反應、組織損傷及神經異常，造成眼部多種不適症狀和（或）視功能障礙。

通俗地說，我們角膜表面有一層薄薄淚膜，淚膜由外至內又由脂質層、水液層和黏蛋白層組成。通過眨眼動作使眼淚均勻分佈於眼球，這三層中的任意一層出現分泌異常，就會產生乾眼症。

乾眼症症狀

乾眼症可大致分為2大類：淚腺分泌不足型和蒸發過強型。

1.淚腺分泌不足型乾眼

症狀表現為淚腺分泌淚液不足，眼球表面難以維持濕潤，即“缺水”。

2.蒸發過強型乾眼

由瞼板腺功能障礙引發，表現為淚液中油脂不足，從而蒸發過快，即“缺油”。瞼板腺所分泌的脂質層能夠防止水液層的水分揮發，一旦脂質層分泌異常便容易導致蒸發型乾眼，具體病症表現為瞼板腺終末導管發生堵塞，無法正常排出瞼板腺分泌的脂質，從而導致脂質分泌量減少或成分發生異常，引起淚膜異常、眼部刺激症狀，可導致眼表炎症及損傷，主要症狀為眼乾澀、眼痛、眼癢、燒灼感、異物感、視物模糊等。

乾眼症成因

總的來說，用眼習慣、環境因素、生活方式、藥物作用是誘發乾眼症的主要因素，如：

1. 長期熬夜和使用電子產品人群
2. 長期化妝和戴隱形眼鏡人群
3. 高齡人群，尤其是女性
4. 患有糖尿病、高血壓等疾病的人群，以及長期服用一些藥物的人群，包括抗抑鬱藥、鎮痛藥等

乾眼致病原因複雜，在乾眼診斷中，準確區分乾眼類型，“對症下藥”非常重要。此外，長期不良飲食和作息都可能導致其他眼疾，在fred hk護眼行動中，提供了許多眼健康教育。

如何預防乾眼症？

乾眼是一種慢性眼病，致病因素比較多，如果得了乾眼症，首先要糾正各種導致因素，其次要在醫生指導下進行正規治療。

減少手機、電腦等電子產品的使用時間

用眼40分鐘左右休息15分鐘，可以閉眼休息，也可以看看遠處或者眨眨眼睛。不要在走路時看手機，也不要躺著看手機。

減少隱形眼鏡使用時間，儘量佩戴框架眼鏡

長期佩戴隱形眼鏡可以損傷瞼板腺，引起瞼板腺功能障礙，造成脂質的分泌減少，增加淚液蒸發，引起乾眼症。此外，長期佩戴隱形眼鏡還可破壞眼部微環境，引起局部炎症反應，釋放炎症因數同樣可造成眼部不適。

養成良好生活習慣

保證充足睡眠，避免熬夜。適當運動，保持輕鬆愉悅的心情。

增加眨眼次數

眨眼可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，保持眼睛濕潤。

改善工作環境

避免直對空調風口，增加環境濕度，合理使用加濕器。

適當熱敷

熱敷可以改善瞼板腺功能。建議每天熱敷1~2次，每次10~15分鐘，溫度控制在40℃左右。

如果嘗試上述方法後乾眼症狀仍不能緩解，不要隨意使用眼藥水，請及時到正規眼科醫療機構就診，接受專業診療。